CSÖKKENTSD A SÓFOGYASZTÁST!

Fontos a kitartás! Menni fog!

• Adj időt az átszokásra! Ne feledd, kb. 1 hónap kell, amíg a szervezeted hozzászokik a kevésbé sós ételekhez - ne add fel az elején! Fontos a fokozatosság!
• Használj kevesebb sót az ételek elkészítéséhez!
• Helyettesítsd a sót zöldfűszerekkel (pl. bazsalikom, kapor, lestyán, zsálya, oregánó, vasfű stb.)!
• Készíts a megszokottól eltérő ízvilágú ételeket is (savanykás, édeskés jellegű ételek)!
• Egyél kevesebb magas sótartalmú feldolgozott élelmiszert!
• Kerüld az ételporok és leveskockák használatát!
• Távolítsd el a sószórót az ebédlőasztalról!
• Egyél több alacsony sótartalmú élelmiszert (friss gyümölcsöt és zöldséget)!
• Amikor feldolgozott élelmiszert vásárolsz, olvasd el a címkét, és válaszd az alacsonyabb nátrium/sótartalmú változatot!